Cápsulas de Omega 3 ajudam a ter «a cabeça no lugar»!
Há vários motivos para ingerir omega 3. Conheça apenas alguns:
a) É uma forma eficaz de se livrar dos quilinhos a mais! A obesidade é um dos alvos do omega 3, graças à sua acção anti-inflamatória, visto que esta é uma doença de carácter inflamatório. De resto, o ácido gordo interfere na forma como o cérebro interpreta a presença de comida no organismo.
b) É um ingrediente fundamental no regime alimentar das grávidas! Este é um lema que deve ser especialmente adoptado pelas futuras mamãs, que, no decorrer do período de gravidez, atravessam uma séria depressão. A acrescentar que o consumo de omega 3 reduz o risco de um parto prematuro e contribui para o desenvolvimento saudável do bebé, aumentando, inclusive, o seu quociente de inteligência.
c) É essencial para termos «a cabeça no lugar»! Para além de fomentar uma boa concentração e uma excelente memória, o omega 3 desenvolve a neutralização do stress, habilidades motoras exemplares e ainda uma exímia velocidade de reacção.
d) É um dos melhores remédios para aliviar os sintomas da artrite reumatóide! E a que se deve esta vantagem? Mais uma vez, à acção anti-inflamatória do omega 3. Logo, este ácido gordo funciona como uma espécie de bloqueador de uma enzima que produz esse processo inflamatório.
O omega 3 está presente em peixes de águas frias e em sementes de chia
Perante tantos benefícios, não há mesmo outra opção: o omega 3 tem de ser incluído no regime alimentar de cada um de nós. Sabia, por exemplo, que os peixes de águas frias são repletos deste ácido gordo? Afinal de contas, os animais vivem num ambiente com baixas temperaturas, o que contribui para que haja uma maior tendência para acumular gorduras, como o omega 3. Sardinha, salmão, cavala, linguado, bacalhau e truta são apenas alguns dos exemplos.
Mas a presença deste ácido gordo prolonga-se para além dos alimentos com guelras. É que os óleos de soja, as sementes de linhaça e de chia e as nozes são igualmente ricos em omega 3.
No entanto, por diversos motivos, por vezes não é possível incluir estes ingredientes na nossa alimentação ou por que se adopta uma dieta vegetariana, ou por que as preferências alimentares não abrangem os produtos com omega 3.
Portanto, torna-se imprescindível contar com suplementos nutricionais que contenham este ácido gordo.
Mas atenção: as pessoas que sofrem de problemas de coagulação, como os hemofílicos, e os pacientes com próteses cardíacas devem mesmo evitar o consumo deste complemento.
Já as grávidas têm de consumir em doses equilibradas: afinal, o excesso de omega 3 pode causar sérios problemas no feto. Este desequilíbrio também origina uma série de riscos para as outras pessoas. Há até quem possa acabar por sofrer de hemorragia.
