Ginseng

Ginseng a raíz oriental que dá um boost de energia

Quer aumentar o seu rendimento desportivo? O ginseng promove as capacidades respiratórias e facilita a recuperação após o esforço. Por isso, é ideal para quem pratica desporto regularmente.

Mas os benefícios desta raíz oriental, vão muito para além disso.

Também é um poderoso aliado do cérebro: melhora a memória e a concentração, prevenindo o aparecimento de doenças como o Alzheimer. E ainda, ao melhorar o fluxo sanguíneo, diminui o colesterol, preservando a saúde do sistema cardiovascular.

Rico em vitaminas do complexo B, antioxidantes e minerais como o ferro e o cobre, o ginseng  é utilizado na medicina chinesa há vários séculos.  As suas propriedades fortalecem o sistema imunitário, o que previne gripes e constipações. E ainda ajuda a regular a pressão arterial e a diminuir o colesterol.

As principais características nutricionais do ginseng incluem:

• Ginsenósidos: Os principais compostos bioativos do ginseng, conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
• Polissacarídeos: Contribuem para as propriedades imunomoduladoras do ginseng.
• Vitaminas: Contém vitaminas do complexo B, como B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), e B6 (piridoxina).
• Minerais: Rico em minerais como cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês e potássio.
• Aminoácidos: Contém vários aminoácidos essenciais que são importantes para a síntese de proteínas e saúde geral.
• Antioxidantes: Contém vários compostos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo.

5 Benefícios Principais do Consumo de Ginseng

• Aumento da Energia e Redução da Fadiga:

Estímulo da Energia: O ginseng é conhecido por aumentar os níveis de energia e reduzir a fadiga, melhorando o desempenho físico e mental.

Melhoria da Resistência Física: Pode ajudar a melhorar a resistência e a capacidade de recuperação após o exercício físico.

• Fortalecimento do Sistema Imunitário:

Aumento da Resistência a Infeções: Os compostos imunomoduladores do ginseng ajudam a reforçar o sistema imunitário, aumentando a resistência do corpo a infeções e doenças.

Propriedades Antioxidantes: Os antioxidantes presentes ajudam a proteger as células contra os danos oxidativos, promovendo a saúde geral.

• Melhoria da Função Cognitiva:

Aumento da Concentração e Memória: Melhora a função cognitiva, aumentando a concentração, a memória e a clareza mental.

Prevenção do Declínio Cognitivo: Pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo relacionado com a idade e melhorar a função cerebral em pessoas idosas.

• Propriedades Anti-inflamatórias e Antioxidantes:

Redução da Inflamação: Os ginsenósidos têm fortes propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.

Combate aos Radicais Livres: Os antioxidantes no ginseng ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo as células contra danos e reduzindo o risco de doenças crónicas.

• Melhoria da Saúde Sexual e Reprodutiva:

Aumento da Libido: É tradicionalmente usado como afrodisíaco, ajudando a aumentar a libido e melhorar a função sexual.

Apoio à Fertilidade: Pode ajudar a melhorar a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres, devido às suas propriedades adaptogénicas e hormonais.

Formas de Consumo Natural do Ginseng

• Chá de Ginseng:

Infusão: O chá pode ser feito com raiz de ginseng fresco ou seco. Ferva água e adicione fatias de ginseng, deixando em infusão por cerca de 10-15 minutos. Pode ser consumido quente ou frio.

• Ginseng em Pó:

Mistura em Bebidas: O pó pode ser adicionado a smoothies, sumos, leite ou chá.

Uso Culinário: Pode ser utilizado em várias receitas, como sopas e estufados, para adicionar valor nutricional.

Suplementos de Ginseng:

Cápsulas e Comprimidos: Está disponível em forma de cápsulas ou comprimidos, que são uma maneira prática e dosada de consumir o extrato da planta.

Extratos Líquidos: Os extratos líquidos de ginseng podem ser adicionados a água ou outras bebidas para uma absorção rápida e eficaz.

O ginseng é uma planta versátil e potente com uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo o aumento da energia, fortalecimento do sistema imunitário, melhoria da função cognitiva, propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, e melhoria da saúde sexual e reprodutiva.

Incorporar esta raíz na dieta pode ser feito de várias formas, proporcionando uma maneira eficaz e natural de melhorar a nutrição e o bem-estar geral.

Para tirar partido de todas estas vantagens vindas da natureza, consuma ginseng em pó, em chá ou em cápsulas. Consulte as opções que a Lifenatura tem para si!