Maca

Maca dá energia e é rica em vitaminas e minerais

A maca peruana ganhou fama no mundo ocidental pelas suas propriedades nutritivas. Desde o combate aos diabetes à diminuição da ansiedade, a maca é uma raiz que soluciona estes problemas e não fica por aqui!

Rica em vitaminas, minerais, proteínas e fibras, a maca fortalece o sistema imunitário e, pelo seu alto teor de ferro, ainda previne e combate a anemia.

Ao adicionar a maca à sua dieta está a proteger o sistema cardiovascular e ainda melhora a tensão arterial e a diminui o colesterol, devido ao seu alto teor de omega-3.

A maca, também conhecida como “ginseng dos Andes”, é uma planta nativa das regiões altas do Peru.

A raiz da maca é altamente nutritiva e tem sido utilizada tradicionalmente como alimento e remédio natural.

As principais características nutricionais da maca incluem:

• Vitaminas: Rica em vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6) e vitamina C.
• Minerais: Contém minerais essenciais como cálcio, ferro, potássio, zinco, magnésio e fósforo.
• Proteínas: Fonte de proteínas vegetais, incluindo aminoácidos essenciais.
• Fibras: Elevado teor de fibras dietéticas, que ajudam na digestão e saúde intestinal.
• Antioxidantes: Contém compostos antioxidantes, como polifenóis e glucosinolatos, que ajudam a combater os radicais livres.

5 Benefícios Principais do Consumo de Maca

• Aumento da Energia e Resistência Física:

Estímulo Natural: A maca é conhecida por aumentar os níveis de energia e resistência, sendo popular entre atletas e pessoas que necessitam de um impulso natural de energia.

Redução da Fadiga: Pode ajudar a combater a fadiga e melhorar o desempenho físico, especialmente em atividades de alta intensidade.

• Equilíbrio Hormonal:

Apoio à Saúde Reprodutiva: A maca pode ajudar a equilibrar os hormonas em homens e mulheres, promovendo a saúde reprodutiva. Em mulheres, pode ajudar a aliviar sintomas da menopausa e da síndrome pré-menstrual (TPM).

Aumento da Libido: Conhecida por aumentar a libido e melhorar a função sexual, tanto em homens quanto em mulheres.

• Melhoria da Saúde Mental e Cognitiva:

Apoio à Função Cognitiva: Ajuda a melhorar a memória, a concentração e outras funções cognitivas, sendo benéfica para a saúde mental geral.

Redução do Stress e Ansiedade: Pode ajudar a reduzir os níveis de stress e ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar e equilíbrio emocional.

• Apoio à Saúde Óssea:

Fonte de Cálcio e Fósforo: A maca é rica em cálcio e fósforo, minerais essenciais para a saúde e densidade óssea, ajudando a prevenir condições como a osteoporose.

Fortalecimento dos Ossos: Contribui para o fortalecimento dos ossos, especialmente em mulheres pós-menopáusicas.

• Propriedades Antioxidantes e Anti-inflamatórias:

Proteção Celular: Os antioxidantes presentes ajudam a combater os radicais livres, protegendo as células contra danos oxidativos.

Redução da Inflamação: Pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, promovendo a saúde geral e prevenindo doenças crónicas.

Formas de Consumo Natural da Maca

• Pó de Maca:

Mistura em Bebidas: Pode ser adicionado a batidos, sumos, leite, chá ou café, proporcionando um sabor suave e um impulso nutritivo.

Uso em Receitas: Pode ser incorporado em receitas de sobremesas, como bolos, tortas, barras de cereais e papas.

• Cápsulas e Comprimidos:

Suplementos Dietéticos: Disponível em forma de cápsulas ou comprimidos, pode ser tomada como suplemento dietético, oferecendo uma dosagem prática e precisa.

• Raiz de Maca Seca:

Decoções e Chás: A raiz seca de maca pode ser fervida em água para fazer chá ou decoção, uma forma tradicional de consumo nos Andes.

• Mistura com Alimentos:

Adição a Refeições: Pode ser misturada em cereais, iogurtes, sopas e molhos para adicionar nutrientes e sabor. Também pode ser usada em smoothies e bebidas pós-treino para um impulso extra de energia.

Se quer perder aqueles quilos a mais, pode contar com a ajuda desta raiz! Isto porque é rica em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade e facilita o emagrecimento. E ainda regula o trânsito intestinal.

Para as mulheres que estão a entrar na menopausa, os benefícios da maca são ainda maiores. Este alimento ajuda a regular os níveis hormonais e diminui a fadiga. Por conter cálcio, também fortalece os ossos e previne doenças como a osteoporose.

A maca pode ser consumida ao natural, mas as soluções mais comuns são em pó e em cápsulas. Conheça as opções da Lifenatura e aproveite os benefícios desta raiz!