Osteoporose

O que é a Osteoporose?

A osteoporose é uma doença óssea caracterizada pela redução da densidade e qualidade dos ossos, tornando-os mais frágeis e propensos a fraturas. Esta condição ocorre quando o corpo perde massa óssea ou não consegue produzir osso novo de forma eficiente, resultando em ossos mais porosos e menos resistentes.

A osteoporose é mais comum em mulheres após a menopausa, mas também pode afetar homens e pessoas mais jovens, especialmente aquelas com fatores de risco específicos.

Características da Osteoporose

• Perda de Densidade Óssea: A principal característica da osteoporose é a perda gradual de massa óssea, que pode ser medida através de exames de densitometria óssea. Esta perda ocorre de forma silenciosa, sem sintomas evidentes até que ocorra uma fratura.
• Fraturas Frequentes: As pessoas com osteoporose têm maior probabilidade de sofrer fraturas, mesmo com traumas leves. As fraturas mais comuns ocorrem na anca, coluna vertebral e punhos.
• Diminuição da Altura e Postura Curvada: A osteoporose pode levar à compressão das vértebras, resultando em perda de altura e postura curvada.
• Dor Óssea e Muscular: Nos casos mais avançados, a osteoporose pode causar dor nos ossos e músculos, especialmente nas costas, devido às fraturas ou colapsos vertebrais.

Suplementos Naturais Preferidos para a Osteoporose

• Cálcio: Essencial para a formação e manutenção da densidade óssea. Embora possa ser obtido através da dieta (leite, queijo, iogurte, vegetais de folhas verdes), muitas pessoas complementam com suplementos de cálcio.
• Vitamina D: Fundamental para a absorção do cálcio, a vitamina D pode ser obtida através da exposição ao sol e de alimentos como peixes gordos e ovos. Suplementos de vitamina D são frequentemente recomendados, especialmente em regiões com baixa exposição solar.
• Magnésio: O magnésio desempenha um papel importante na saúde óssea, ajudando na conversão da vitamina D na sua forma ativa. Suplementos de magnésio podem ser úteis para melhorar a densidade óssea.
• Vitamina K2: A vitamina K2 ajuda a direcionar o cálcio para os ossos e evita que ele se deposite nas artérias. Pode ser encontrada em alimentos fermentados e em suplementos.
• Boro: Este mineral pode ajudar na retenção de cálcio e magnésio nos ossos, potenciando os seus efeitos.

Melhor Terapêutica Natural

A terapêutica natural para a osteoporose envolve uma abordagem multidisciplinar, combinando dieta, exercício e suplementos.

Aqui estão algumas das estratégias mais eficazes:

• Dieta Rica em Nutrientes: Uma dieta equilibrada que inclua alimentos ricos em cálcio, vitamina D, magnésio e outros nutrientes essenciais é fundamental. Isto inclui laticínios, peixes gordos, vegetais de folhas verdes e alimentos fermentados.
• Exercício Físico: Atividades que promovem o fortalecimento ósseo, como exercícios de resistência (levantamento de peso) e de impacto (caminhadas, corrida leve), são cruciais para a prevenção e gestão da osteoporose.
• Suplementação: Como mencionado, a suplementação de cálcio, vitamina D, magnésio e vitamina K2 pode ajudar a manter a saúde óssea.
• Exposição ao Sol: A exposição moderada ao sol, especialmente nas horas mais seguras do dia, ajuda na produção de vitamina D.
• Evitar Hábitos Prejudiciais: Evitar o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e cafeína, que podem prejudicar a absorção de cálcio e a saúde óssea.
• Terapias Complementares: Algumas práticas como a acupuntura e o uso de ervas medicinais (como a cavalinha e a unha-de-gato) podem ser consideradas, sempre com a orientação de um profissional de saúde.

Um dos Suplementos mais utilizados é o Boron 3mg, pode ver aqui mais informação: Para que serve o Boron 3mg da Now