Maca

La maca da energía y es rica en vitaminas y minerales

La maca peruana ha ganado fama en el mundo occidental por sus propiedades nutritivas. Desde combatir la diabetes hasta reducir la ansiedad, la maca es una raíz que soluciona estos problemas, ¡y no se queda ahí!

Rica en vitaminas, minerales, proteínas y fibra, la maca refuerza el sistema inmunitario y, por su alto contenido en hierro, también previene y combate la anemia.

Al añadir maca a su dieta, está protegiendo su sistema cardiovascular, mejorando la presión arterial y reduciendo el colesterol gracias a su alto contenido en omega-3.

La maca, también conocida como «ginseng de los Andes», es una planta originaria de las tierras altas de Perú.

La raíz de maca es muy nutritiva y se ha utilizado tradicionalmente como alimento y remedio natural.

Las principales características nutricionales de la maca son

• Vitaminas: Rica en vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B6) y vitamina C.
• Minerales: Contiene minerales esenciales como calcio, hierro, potasio, zinc, magnesio y fósforo.
• Proteínas: Fuente de proteínas vegetales, incluidos los aminoácidos esenciales.
• Fibra: Alto contenido en fibra dietética, que favorece la digestión y la salud intestinal.
• Antioxidantes: Contiene compuestos antioxidantes como polifenoles y glucosinolatos, que ayudan a combatir los radicales libres.

5 Principales Beneficios del Consumo de Maca

• Aumento de la energía y la resistencia física:

Impulso natural: La maca es conocida por aumentar los niveles de energía y la resistencia, y es popular entre los atletas y las personas que necesitan un impulso de energía natural.

Reducción de la fatiga: Puede ayudar a combatir la fatiga y mejorar el rendimiento físico, especialmente en actividades de alta intensidad.

• Equilibrio hormonal:

Favorece la salud reproductiva: La maca puede ayudar a equilibrar las hormonas en hombres y mujeres, favoreciendo la salud reproductiva. En las mujeres, puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia y el síndrome premenstrual (SPM).

Aumento de la libido: Se sabe que aumenta la libido y mejora la función sexual tanto en hombres como en mujeres.

• Mejora la salud mental y cognitiva:

Apoya la función cognitiva: Ayuda a mejorar la memoria, la concentración y otras funciones cognitivas, y es beneficioso para la salud mental en general.

Reducción del estrés y la ansiedad: Puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo una sensación de bienestar y equilibrio emocional.

• Ayuda a la salud ósea:

Fuente de calcio y fósforo: La maca es rica en calcio y fósforo, minerales esenciales para la salud y densidad ósea, ayudando a prevenir enfermedades como la osteoporosis.

Fortalecimiento óseo: Contribuye al fortalecimiento de los huesos, especialmente en mujeres posmenopáusicas.

• Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias:

Protección celular: Los antioxidantes presentes ayudan a combatir los radicales libres, protegiendo las células contra el daño oxidativo.

Reduce la Inflamación: Puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, promoviendo la salud general y previniendo enfermedades crónicas.

Formas de Consumo de Maca Natural

• Maca en polvo:

Mezclada en Bebidas: Se puede añadir a batidos, zumos, leche, té o café, proporcionando un sabor suave y un impulso nutricional.

Uso en Recetas: Puede incorporarse a recetas de postres como tartas, pasteles, barritas de cereales y gachas de avena.

• Cápsulas y comprimidos:

Suplementos dietéticos: Disponible en forma de cápsulas o comprimidos, puede tomarse como suplemento dietético, ofreciendo una dosificación práctica y precisa.

• Raíz de Maca desecada:

Decocciones e infusiones: La raíz de maca seca puede hervirse en agua para preparar infusiones o decocciones, una forma de consumo tradicional en los Andes.

• Mezcla con alimentos:

Adición a las comidas: Puede mezclarse con cereales, yogures, sopas y salsas para añadir nutrientes y sabor. También se puede utilizar en batidos y bebidas para después del entrenamiento para obtener un aporte extra de energía.

Si quieres perder esos kilos de más, ¡cuenta con la ayuda de esta raíz! Esto se debe a que es rica en fibra, lo que aumenta la sensación de saciedad y facilita la pérdida de peso. También regula el tránsito intestinal.

Para las mujeres que entran en la menopausia, los beneficios de la maca son aún mayores. Este alimento ayuda a regular los niveles hormonales y reduce la fatiga. Al contener calcio, también fortalece los huesos y previene enfermedades como la osteoporosis.

La maca puede consumirse fresca, pero las soluciones más comunes son en polvo y en cápsulas. ¡Descubre las opciones de Lifenatura y disfruta de los beneficios de esta raíz!