Acné

Acné: Síntomas, factores asociados y rutinas diarias

El acné es una enfermedad inflamatoria en la que las glándulas sebáceas producen un exceso de grasa (sebo), que queda atrapada en la piel (en el folículo piloso).

Las bacterias se multiplican y liberan enzimas que alteran y provocan la inflamación del sebo. Las zonas más afectadas son la cara, el cuello, el pecho, la espalda y los hombros, ya que son las regiones donde se encuentra la mayor concentración de folículos sebáceos.

¿Cuál es el mejor tratamiento con suplementos naturales para tratar el acné?

Es importante destacar que el tratamiento del acné puede variar de una persona a otra, y que la gravedad del problema puede requerir intervenciones médicas específicas.

Los suplementos naturales pueden ser útiles como enfoque complementario, pero es esencial consultar a un profesional sanitario antes de iniciar cualquier tratamiento.

• Zinc: El zinc puede ayudar a reducir la inflamación y regular la producción de sebo en la piel, lo que puede ser beneficioso para las personas con acné.
• Omega-3: Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a mejorar la salud de la piel.
• Vitamina A: La vitamina A es esencial para la salud de la piel y puede ayudar a controlar la producción de grasa y la renovación celular.
• Vitamina D: Algunos estudios sugieren que la vitamina D puede tener efectos positivos en la reducción de la inflamación de la piel.
• Té verde: El té verde es rico en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas para la piel.
• Probióticos: La salud intestinal puede estar relacionada con la salud de la piel, y los probióticos pueden ayudar a mejorar el equilibrio de las bacterias intestinales, lo que se refleja en la salud de la piel.

Recuerde que estos suplementos naturales no deben sustituir al tratamiento prescrito por un dermatólogo o profesional sanitario.

En el acné pueden influir factores hormonales, genéticos, hábitos de vida y otros, y el tratamiento adecuado debe determinarlo un profesional tras una evaluación individual.

El acné y sus síntomas más comunes

Puntos blancos o negros

Se trata de pequeñas inflamaciones blancas o negras que se producen cuando los folículos pilosos se llenan de grasa, células y bacterias.

Pápulas

Son lesiones inflamatorias más prominentes, de color rojizo y dolorosas, debidas a la presencia de una infección en el folículo piloso. Nunca superan 1 cm de diámetro;

Pústulas

Son lesiones más grandes, inflamadas e infectadas (con pus). Se suelen llamar “granos”. Nunca más de 1 cm de diámetro;

Nódulos

Pápulas de más de 1 cm de diámetro, dolorosas y a veces incluso calientes al tacto;

Quistes

Nódulos con drenaje purulento (una especie de secreción líquida, parecida al suero, que presentan algunas lesiones). Siempre parecen estar húmedos.

Qué factores se asocian a las personas con acné

• Edad (10-24 años);
• Antecedentes familiares;
• Cambios hormonales causados por el embarazo y los periodos menstruales;
• Niveles elevados de testosterona (hormona masculina), incluso en mujeres;
• Uso de medicamentos como: corticoides, andrógenos, litio y anticonceptivos orales;
• Contacto constante de la piel con sustancias aceitosas.

Qué debe evitar, reducir o incluir en su dieta

Evite o reduzca

• Hidratos de carbono refinados (pan blanco, harina blanca, pasteles);
  Alimentos procesados (patatas fritas, comida precocinada, comida rápida);
• Grasas trans (pasteles, bollería)
• Alimentos fritos;
• Productos lácteos

Puede consumir

• Hidratos de carbono complejos y alimentos de bajo índice glucémico (cereales integrales);
• Aceite de pescado (pescado azul: sardinas, caballa, atún);
• Frutos secos y semillas
• Verduras
• Fruta

Qué incluir en su rutina diaria

• Evite el uso de fármacos que provoquen Acné (por ejemplo, corticoides, anticonceptivos orales…);
• Evite el uso de cremas y cosméticos de textura grasa;
• Lávese la cara con regularidad para eliminar el exceso de sebo y grasa de la piel;
• Minimizar el impacto del estrés – aunque el estrés no es la causa principal, puede agravar seriamente la condición del Acné.