Colesterol

Colesterol: qué es, características y tratamiento natural

El colesterol es una sustancia grasa esencial para diversas funciones del organismo, como la producción de hormonas, la formación de vitamina D y la construcción de las membranas celulares.

Aunque es necesario para el organismo, los niveles elevados de colesterol en la sangre, especialmente el llamado «colesterol malo» (LDL), aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio y el ictus.

La acumulación de colesterol en las arterias puede provocar obstrucciones y reducir el flujo sanguíneo, dando lugar a complicaciones graves.

Características del colesterol alto

• Niveles elevados de LDL: El LDL se considera el «colesterol malo» porque se acumula en las paredes de las arterias, formando placas que pueden dificultar el paso de la sangre.
• Niveles bajos de HDL: el HDL es el «colesterol bueno» y ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias, transportándolo de vuelta al hígado, donde se elimina. Los niveles bajos de HDL aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Triglicéridos altos: Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre que, cuando están elevados, aumentan el riesgo de enfermedad cardiaca, especialmente si están asociados a niveles altos de LDL y bajos de HDL.
• Falta de síntomas evidentes: Por lo general, el colesterol alto no provoca síntomas. Por este motivo, muchas personas no son conscientes de sus niveles de colesterol hasta que se hacen un análisis de sangre. Cuando no se controla, el colesterol alto puede causar síntomas indirectos, como dolores en el pecho y dificultad para respirar, debido a la obstrucción de las arterias.
• Factores de riesgo asociados: La genética, una dieta rica en grasas saturadas y trans, el sedentarismo, la obesidad y el tabaquismo son factores que aumentan el riesgo.

Suplementos naturales para tratar y prevenir el colesterol alto

Existen varios suplementos naturales que ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Estos suplementos son ricos en nutrientes y compuestos que favorecen la salud cardiovascular y ayudan a mantener el equilibrio entre el colesterol bueno y el malo. Entre los más eficaces se encuentran:

• Omega-3: presente en pescados grasos como el salmón y en las semillas de lino, el omega-3 ayuda a reducir los niveles de triglicéridos, aumentar el HDL y mejorar la salud de las arterias. El aceite de pescado es una excelente fuente de omega-3 y es un suplemento muy recomendado para quienes desean mantener sus niveles bajo control.
• Fibra soluble (Psyllium): La fibra soluble ayuda a reducir el LDL impidiendo que se absorba en el intestino. El psilio es una excelente fuente de fibra y puede tomarse en polvo o en cápsulas, ayudando a eliminar el exceso.
• Extracto de alcachofa: Las alcachofas son conocidas por ayudar a digerir las grasas y mejorar la función hepática. El extracto de alcachofa tiene efectos positivos en la reducción del LDL, por lo que resulta útil para mantener equilibrados los niveles de colesterol.
• Coenzima Q10: la coenzima Q10 es un antioxidante que ayuda a proteger el corazón y a reducir las LDL oxidadas, más propensas a formar placas en las arterias. Se recomienda especialmente a las personas que toman medicamentos, ya que éstos pueden reducir los niveles de coenzima Q10 en el organismo.
• Fitoesteroles: Los fitoesteroles son compuestos vegetales que bloquean parcialmente la absorción del colesterol en el intestino. Están presentes en los vegetales y en suplementos específicos y son eficaces para reducir el colesterol LDL.
• Extracto de arroz rojo fermentado: Este suplemento contiene monacolinas, que ayudan a reducir el LDL de forma similar a algunas estatinas, pero de un modo más natural. Es importante consultar a un médico antes de usar este suplemento, ya que puede tener efectos similares a los medicamentos para el colesterol.

La mejor terapia natural para el colesterol alto

Para tratar y prevenir el colesterol de forma natural, lo mejor es combinar una dieta equilibrada con el uso de suplementos específicos y la adopción de un estilo de vida saludable.

Se recomiendan las siguientes estrategias para reducir el colesterol de forma eficaz:

• Dieta rica en fibra y grasas saludables: Consumir alimentos ricos en fibra soluble, como avena, verduras, frutas y semillas, ayuda a reducir el colesterol LDL. Las grasas saludables, como el aceite de oliva, el aceite de coco y el aguacate, sustituyen a las grasas saturadas y trans, favoreciendo el aumento del HDL.
• Ingesta de alimentos ricos en Omega-3: Incluir pescadoazul, semillas de lino y de chía en la dieta ayuda a mejorar el perfil lipídico y la salud cardiovascular. Los suplementos de aceite de pescado son una alternativa práctica para quienes no consumen pescado con regularidad.
• Ejercicio físico regular: El ejercicio físico ayuda a aumentar el colesterol HDL y a reducir los triglicéridos, además de mejorar la salud general del corazón y los vasos sanguíneos. Caminar, montar en bicicleta y el entrenamiento de resistencia son buenas opciones.
• Reduzca el consumo de azúcar y alimentos procesados: Los alimentos ricos en azúcares y grasas trans aumentan los niveles de triglicéridos y LDL. Reducir el consumo de alimentos procesados y optar por alimentos frescos e integrales ayuda a mejorar los niveles de colesterol.

• Suplementos con fitoesteroles, coenzima Q10 y alcachofa: Estos suplementos pueden complementar una dieta saludable, ayudando a controlar los niveles de colesterol de forma más eficaz y a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
• Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol: Fumar reduce los niveles de HDL, mientras que el consumo excesivo de alcohol puede aumentar los triglicéridos. Evitar estos hábitos es esencial para una buena salud cardiovascular.

El control del colesterol es esencial para prevenir las enfermedades cardiovasculares y mantener una vida sana.

Con un enfoque natural que incluya suplementos específicos como omega-3, psilio y fitoesteroles, combinado con una dieta equilibrada y ejercicio físico, es posible reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón.

Es importante consultar a un profesional de la salud para realizar un seguimiento adecuado, especialmente cuando se utilizan suplementos, a fin de garantizar un enfoque seguro y eficaz para mantener el colesterol en niveles saludables.