Um novo olhar sobre a Menopausa
A Menopausa: uma nova visão
A conjugação de diversos factores, em que joga papel determinante a melhoria dos cuidados de Saúde, tem vindo de forma contínua a aumentar a esperança de vida, o que faz com que a Mulher actualmente passe cerca de um terço da sua vida em Menopausa.
A Terapêutica hormonal procura os estrogénios e a progesterona que o ovário feminino deixou de produzir nas concentrações necessárias. As consequências mais visíveis da Menopausa são os afrontamentos, as perturbações sexuais e as alterações de humor, contudo estas não são as mais graves.
Como consequências mais graves temos a Osteoporose, que resulta da perda de cálcio nos ossos e que torna a mulher mia susceptível de vir a sofrer traumas por pequenos traumatismos, outra causa com maior gravidade é o desequilíbrio no colesterol que pode conduzir a um aumento na incidência das doenças cardiovasculares.
Alguns casos reais…
Todas as noites é a mesma coisa e não consigo dormir, acordo toda suada, e sempre com a mesma sensação de mal estar. Sinto-me diferente! Será a Menopausa?
A menopausa ocorre em média por volta dos 50, entre os 45-55 anos, e manifesta-se pela cessar da menstruação. A mulher nesta fase, desde alguns anos antes, até alguns anos depois do último periodo menstrual, sente diversos sintomas físicos e psicológicos que afectam a sua qualidade de vida e o seu bem-estar.
Na Pré-menopausa as menstruações podem ocorrer mais cedo ou mais tarde do que o previsto e o fluxo menstrual pode ser mais abundante ou mais escasso. Por fim vão ficando cada vez mais espaçadas até que cessam completamente.
Na menopausa há alteração nas hormonas
A menopausa provoca a redução de hormonas, pelos ovários o que vai trazer sintomas como:
- Afrontamentos
- Suores nocturnos
- Noites mal dormidas – insónias
- Dores de cabeça
- Palpitações
Estes sintomas afectam cerca de 80% das mulheres que entram na menopausa e, se nalguns casos a sua duração não ultrapassa os 2 a 3 anos, noutros as queixas prolongam-se por ais 5 anos e podem nunca desaparecer.
Associado às outras queixas surgem diversos problemas psicológicos, sendo os mais frequentes:
- Alterações do humor
- Ansiedade
- Agressividade
- Irritabilidade
- Nervosismo
- Redução de concentração
- Aumento da fadiga
As alterações físicas da Menopausa
A redução da produção de hormonas do sexo feminino na menopausa, pode conduzir a um excesso de hormonas masculinas em circulação. Isto pode provocar o aparecimento de cabelo oleoso, perda de cabelo ou diminuição da sua espessura.
A gordura corporal pode agora acumular-se na zona da barriga, sendo as ancas mais estreitas. A acumulação de gordura está relacionada com um risco aumentado de doenças cardiovasculares e a reposição de estrogénios e progesterona tem funções importantes no corpo feminino.
Conselhos práticos para viver melhor na Menopausa
- Tenha uma alimentação equilibrada e baixa em gorduras
- Beber leite e outros alimentos ricos em cálcio
- Comer frutas e legumes frescos
- Escolher alimentos ricos em fibras
- Vestir roupas confortáveis e frescas
- Praticar exercício fisico
- Apanhar sol com moderação
- Controle o colesterol e a pressão arterial
- Evitar as comidas salgadas
- Evitar o consumo de álcool
- Se tiver insónias, tome um banho quente antes de ir para a cama
- Durma sonos regulares
- Mantenha-se activa tanto fisicamente como psicologicamente
Quais os Suplementos Alimentares Naturais mais usados?
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Isoflavonas de Soja
É um ingrediente de soja que é muito utilizado para diminuir os sintomas do período de Menopausa. Ele ingrediente natural está indicado para a redução das ondas de calor, melhora o humor e o estado psicológico da mulher, diminuindo a probabilidade de doença cardiovascular, para além disso protege os ossos e diminui o colesterol.
Esta substância está contra indicada para pessoas que tenham alergia alimentar à soja.
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Óleo de Onagra
A Onagra é uma planta medicinal muito utilizada em distúrbios femininos, como por exemplo problemas ligados à Menopausa.
É uma planta originária da América, é bastante cultivada para extração do óleo das suas sementes, o óleo de onagra.
Esta substância natural é bastante utilizada para resolver problemas de pele, dores de cabeça associada à tensão pré-menstrual, e muitos outras indicações.
Como principais propriedades a Onagra apresenta ação adstringente, anti-inflamatória, antialérgica e reguladora da circulação sanguínea e hormonal.
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Deixamos-lhe alguns produtos que podemos recomendar para as fases mais agudas da Menopausa.
Isoflavonas de Soja BioPause
Óleo de Onagra da Fharmonat
