Vantagens dos laxantes naturais: uma revolução a chegar
Nova tecnologia para laxantes naturais
A obstipação crónica ou aguda é um incómodo altamente penoso para quem dele padece, obrigando ao recurso a fármacos para a libertação dos movimentos intestinais. Contudo os laxantes farmacológicos podem causar dependência, sendo por isso um último recurso. Por comparação, os laxantes naturais não viciam os intestinos, regulando o nosso organismo sem nos tornar dependentes de tomas prolongadas.
Mas o que entendemos por laxantes naturais pode estar perto de uma revolução graças a uma invenção apresentada na passada edição da Digestive Disease Week. Trata-se de uma pequena cápsula do tamanho de qualquer fármaco normal, mas sem componentes químicos: a sua principal característica é vibrar à medida que avança pelo trato intestinal, imitando as funções naturais do corpo e estimulando os movimentos intestinais.
O estudo da cápsula vibratória no Departamento de Gastroenterologia e Hepatologia do Centro Médico Sourasky de tel-Aviv mostrou a sua eficácia em duplicar os movimentos intestinais ao longo da semana e diminuindo as dificuldades para obrar. A equipa de investigadores pretende agora iniciar a breve trecho um estudo clínico em ambiente controlado para aferir a eficácia desta nova possibilidade de tratamento da obstipação crónica.
Que laxantes naturais são indicados para mim
Se sofre de obstipação ou dificuldade em obrar, os laxantes naturais são uma solução saudável e menos agressiva que os fármacos tradicionais, que além da dependência que podem causar, tendem a provocar desequilíbrios nos electrólitos ou sensação de inchaço. Ou seja, são desconfortáveis e com efeitos secundários indesejáveis.
Entre os laxantes naturais disponíveis actualmente, três princípios activos e componentes são de eficácia superior e bastante respeitados:
- Cascara Sagrada: porventura a rainha dos laxantes naturais, a Cascara Sagrada consiste na casca de uma árvore colhida e deixada a secar durante não menos que um ano para que os seus princípios activos se tornem menos agressivos. Os Americanos nativos conheciam já os seus efeitos, e passaram-nos aos exploradores europeus que a introduziram na Europa no final do século XIX. A Cascara Sagrada funciona promovendo os movimentos ondulantes do intestino grosso, facilitando o transporte dos subprodutos alimentares e ao mesmo tempo tonificando a musculatura intestinal, prevenindo o regresso da prisão de ventre, e contrariando o surgimento de fissuras e hemorróidas frequentemente associado ao excesso de esforço para obrar. A sua outra grande vantagem é não viciar os intestinos, podendo utilizar-se regularmente se necessário.
- Senna: outra planta amplamente conhecida das medicinas tradicionais, a Senna Alexandrina é comercializada como laxante porventura há séculos, graças à sua acção que promove mobilidade intestinal e secreção de fluídos gástricos. A utilização prolongada de Senna não é no entanto aconselhada, sendo este um ingrediente para utilização em casos agudos.
- Psyllium: a Psyllium é na verdade uma fibra alimentar obtida a partir das plantas do género Plantago, particularmente a tanchagem. A sua acção na regulação intestinal prende-se com a sua capacidade para absorver água, criando fezes menos rijas e de mais fácil eliminação. Uma vantagem a considerar é ser dos poucos laxantes naturais ou farmacológicos que não provocam flatulência.
Lembre-se que os laxantes não são substitutos para estilos de vida adequados a uma correcta função intestinal. Adopte práticas de exercício físico regulares, uma vez que estas promovem os movimentos intestinais e auxilie os laxantes naturais com uma alimentação adequada.
Ao nosso dispor existem diversos nutrientes que, se incluídos de modo equilibrado na nossa dieta, fazem as vezes de verdadeiros laxantes naturais. Por exemplo, as bananas possuem oligossacarídeos que promovem uma correcta fauna intestinal, enquanto a maçã possui pectina, que promove os movimentos intestinais.
No lado dos vegetais, cenouras e cenouras também favorecem os movimentos intestinais, enquanto de um modo geral todas as plantas com alto teor de fibra são laxantes naturais:
- Rúcula
- Espinafre
- Mostarda
- Alfafa
- Beterraba branca
- Chicória
Integre estes alimentos na sua dieta e poderá evitar a maioria dos episódios de prisão de ventre. Naqueles que não forem evitáveis, prefira sempre os laxantes naturais, e não deixe de se informar junto de técnicos especializados sobre as opções ao seu dispor.
